Aralıklı oruç nasıl yapılır örnek liste? 18/6 diyeti sabah 12:00’de yemek yemeye başlar ve aralıklı oruç akşam 6:30’da başlar. Bu nedenle, kişi bu süre zarfında 18 saat boyunca hiçbir şey yemez. Sabah (12:00): Bir kase yoğurt veya bir smoothie ile başlayabilirsiniz. Aralıklı oruçta ilk öğün ne olmalı? Kişiler 16 saat oruç penceresinde kalır ve 8 saat boyunca yemek yerler. Bu yöntemde ilk öğün genellikle öğlen yenir ve oruç 8. saatin sonuna doğru akşam yemeğiyle başlar. Oruç süresi; Su, şekersiz çay-kahve, maden suyu, bitki çayı vb. İçecekler tüketilebilir. 12 saatlik açlıkta vücutta neler olur? Bu saatte aç hissedebilir ve enerji seviyeniz…
Yorum Bırak