Spordan sonra ne kadar sürede yemek yemeli? Antrenmandan sonraki ilk 30 dakikaya altın saat denir. Antrenmandan sonraki 30 dakika içinde glikojen depolarını hızla onarmak için; 0,8–1,2 g/kg yüksek glisemik indeksli karbonhidrat, 0,25–0,3 g/kg yüksek kaliteli protein ve yeterli sıvı tüketilmesi önerilir. Spordan hemen sonra yemek yemek kilo aldırır mı? Kilo vermek için spor yapan kişiler için, spordan sonraki 45 dakika içerisinde yemek yemek, kastan ziyade yağdan kilo vermelerine yardımcı olarak daha sağlıklı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olabilir. Spor yemekten önce mi sonra mı yapılmalı? Eğer tok karnına egzersiz yaparsanız, vücudunuz daha yorgun olacaktır. Sağlık için, yemek yedikten 2-3 saat…
Yorum Bırak